OVACE

Obstrucción de la vía aérea por cuerpo extraño (OVACE)

Síntomas de alerta: El signo universal de atragantamiento es llevarse las manos al cuello. Otros signos pueden ser la dificultad para hablar y el color azulado de la piel o la salivación por boca.

Como actuar:

Avise al 112, preferiblemente alguien que no esté solucionando el problema.

Valore la severidad de la obstrucción:

  • Adulto:
  • Si la víctima está consciente y puede toser (obstrucción leve):
  • Anímele a que tosa
  • Continúe la valoración por si revierte la obstrucción o si se deteriora.
  • Si la víctima no puede toser o ya no tiene fuerza para ello, pero sigue consciente (obstrucción severa):
  • Realice 5 golpes en la espalda de la siguiente manera:
  • Sitúese al lado y ligeramente detrás de la víctima.
  • Sostenga el tórax con una mano e incline a la víctima adelante, de manera que si el objeto es liberado, se facilite su salida por la boca.
  • Realice hasta 5 golpes secos interescapulares con el talón de la otra mano.

  • Si los 5 golpes en la espalda no solucionan la obstrucción de la vía aérea, realice hasta 5 compresiones abdominales (maniobra de Heimlich) como sigue:

  • Póngase detrás de la víctima y rodee con ambos brazos la parte superior de su abdomen.
  • Incline a la víctima hacia delante.
  • Cierre el puño y póngalo entre el ombligo y el final del esternón.

  • Coja el puño con su otra mano y empuje bruscamente hacia adentro y hacia arriba.
  • Repítalo hasta 5 veces.

Si la obstrucción aún no se ha solucionado, continúe alternando los 5 golpes en la espalda con las 5 compresiones abdominales (5/5)

En embarazadas, personas obesas o menores de un año las compresiones abdominales son sustituidas por compresiones torácicas. El lugar de compresión será en el centro del pecho.

  • Si la víctima en cualquier momento queda inconsciente:
  • Sitúe a la víctima cuidadosamente en el suelo boca arriba.
  • Solicite un DESA tan pronto como sea posible.
  • Abra la boca y busque cualquier objeto visible. Si se ve un objeto, intente quitarlo con un único barrido digital. No intente barridos digitales a ciegas o repetidos, estos pueden impactar el objeto más profundamente dentro de la faringe y causar daños.
  • Inicie maniobras de RCP igual que si de una parada cardiorrespiratoria se tratara (víctima no respira, en pocos minutos dejará de tener pulso).
  • Continúe con ellas hasta la llegada de los servicios de emergencia médicas, hasta que se agote y no pueda continuar o hasta que la víctima tenga signos de vida, es decir, respire, tosa o se

En niños mayores de 1 año hasta la pubertad el procedimiento es el mismo ajustando la fuerza al tamaño del niño, a no ser que el niño sea pequeño, si es así, actúe siguiendo los pasos del procedimiento de lactante.

Cuando lleguen los servicios de emergencias médicas, explíqueles lo que ha sucedido, las medidas realizadas y toda la información que tenga sobre la víctima.

  • En lactantes (niños menores de 1 año)

Valore el estado de consciencia del lactante

  • Si el lactante está consciente con un llanto/tos efectivo:
  • Animar a que siga llorado o tosiendo haciendo cosquillas, pellizcando, etc.
  • Si el lactante está consciente, pero tiene un llanto/tos inefectiva:
  • Indique al llamante que aplique golpes interescapularesy para ello:
  • Sujete al lactante con la cabeza hacia abajo, y boca abajo, para permitir que la gravedad ayude a sacar el cuerpo extraño.
  • Siéntese o arrodíllese para poder sujetar al lactante de manera segura. Apoye al lactante boca abajo sobre su antebrazo, apoyado sobre su muslo. Sujete la cabeza del lactante poniendo el pulgar de una mano en el ángulo de la mandíbula y uno o dos dedos de la misma mano en el ángulo contrario de la mandíbula.
  • Tenga la precaución de no comprimir los tejidos blandos bajo la mandíbula del lactante, porque esto podría aumentar el grado de obstrucción.
  • Realice hasta 5 golpes secoscon el talón de la otra mano en medio de la espalda entre las escápulas. La intención es solucionar la obstrucción con cada golpe más que dar los cinco golpes.
  • Si los golpes en la espalda no pueden expulsar el objeto y el niño aún está consciente, alterne los golpes interescapulares con compresiones torácicas.
  • Para las compresiones torácicasen el lactante, indique al llamante:
  • Ponga al lactante en una posición con la cabeza más baja y supina (boca arriba).
  • Para conseguirlo de manera segura, sitúe el antebrazo libre a lo largo de la espalda del lactante y sujete su occipucio con la mano.
  • Apoye al lactante sobre su antebrazo, apoyado sobre su muslo.
  • Identifique el punto de compresiones torácicas (en el centro de pecho).
  • Realice 5 compresiones torácicas, similares a las compresiones torácicas pero dadas con una frecuencia menor.
  • No utilice nunca las compresiones abdominales (maniobra de Heimlich) en lactantes.

  • Si el lactante está inconsciente:
  • Sitúe a la víctima cuidadosamente sobre una superficie lisa y dura.
  • Abra la boca y busque cualquier objeto visible. Si se ve un objeto, intente quitarlo con un único barrido digital. No intente barridos digitales a ciegas o repetidos, estos pueden impactar el objeto más profundamente dentro de la faringe y causar daños.
  • Inicie RCP.

Si el lactante recupera la consciencia y tiene una respiración espontánea y efectiva, póngalo en una posición segura acostado sobre un lado y vigile la respiración y el nivel de consciencia mientras espera la llegada del de los servicios de emergencia médica

Qué NO hacer:

Administrar los primeros auxilios a una persona en fase de atragantamiento si la persona se encuentra tosiendo y es capaz de hablar, ya que con tan solo la tos, puede desalojar el objeto de forma espontánea.

Realizar compresiones abdominales a menores de un año, podría provocarles daños mayores.

Realizar las compresiones fuera del lugar indicado, pues podría producir daños en costillas o intestino.

Intentar extraer el cuerpo extraño con los dedos a ciegas del interior de la boca.

 

 

 

 

 

 

 

Biomecánica de la carrera y de la marcha

CLINIC BIOMECÁNICA DE CARRERA.
Impartido por Carlos Aznar.
Mejor parcial de carrera Challenge Madrid 2018.
Subcampeón del mundo KONA GGEE 2016

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Una oportunidad brutal de entender de una vez por todas qué es lo que hacemos al correr y qué deberíamos hacer de la mano del reciente podio del @challengemadrid.
Un podio mítico logrado con el mejor parcial de carrera de toda la prueba.

CONTENIDOS
– Fundamentos de la biomecánica de la marcha.
– Fundamentos de la biomecánica de la carrera.
– Biomecánica del pie.
– Características del calzado.
– Prevención de lesiones.
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Triatlón Vitoria Gasteiz

El fin de semana del 6, 7 y 8 de Julio el equipo viajó a Vitoria Gasteiz a disfrutar del su mítico triatlón, su ciudad y su gente. Una competición muy esperada por la cantidad de integrantes que viajábamos, unos Hicímos el Half (1900m🏊/93kms🚴/21kms🏃) y otros se atrevieron con el Full (3800m🏊/180kms🚴/42kms🏃)

Viernes y sábado fueron días de  concentración

, nervios, risas y preparar todo el material para la cita del domingo. Las ganas se palpaban en el ambiente y más viendo los espectaculares lugares por donde concurrían cada uno de los segmentos.

Una motivación extra tener a mis padres animando por la zona, no se pierden una!

El domingo comenzó pronto, 5:30 de la mañana desayuno, varias visitas al amigo roka y dirección al pantano de Landa para terminar de preparar las cosa de la T1 y enfundarse el neopreno.

8:32 de la mañana, línea de salida y…

Pistoletazo 💥🔫 de salida y por delante 116kms de competición.

🏊La natación mucha gente, mucho golpe y poco ritmo, es lo que tiene salir 1500 personas a la vez, aun así 37’21»,  super contento con mi progresión nadando! hace un año no podria haber pensado en bajar de 40′ 🏊

T1 rápida, adelantando mucha gente y adelantando muchos puestos, cuerpo bien caliente y a darlo todo.

🚴Llega la bici y empieza la remontada, mi sector favorito, posición aero, disfrutando de la velocidad y del maravillo circuito que teníamos preparado.

Llegada a la T2 en 2h30’45» a 36,8kms/h de media pensando en que estaba en tiempo del sub 5h y de lo que me había divertido (me hubiera dado otra vuelta jeje)🚴

T2 un poco desubicado buscando la bolsa, aun así rápida y aunque justo de piernas pensando en llevar un ritmo fluido.

🏃La carrera salida a ritmo, pero en el primer kilómetro cuadricps acalambrados y ya sí que fue sobrevivir.

Los primeros 15kms, aqunque no fue al ritmo que quería, fueron decentes, pero los últimos 6kms ya no se podía dar más, había que ir restando kilómetros pensando en que la línea de meta estaba cada vez más cerca y mentalizandome de que el sub5h estaba imposible. Al final 1h44′ la media maratón, nada mal para lo sufrido🏃

Entrada en la plaza de España… Sorpresa, entrada en meta en 🏁4h59’27″🏁🎉🎊.                  No me lo creía, aunque sólo haya sido por 33″ no me podía sentir más feliz, los 2 últimos meses fueron duros, muchas horas de entrenamiento, de madrugar, de trabajar mucho.

TRIBOOST  se va haciendo mayor y me ha hecho sentir ganas de entrenar y mejorar cada vez más. Todo el club terminó sin ningún percance y con muy buenos tiempos y pudimos disfrutar de lo que quedaba de domingo y del lunes de las anécdotas de toda la carrera

Una de muchas aventuras y experiencias que no esperan…

Continuara…

 

 

 

 

TRIATLÓN RIAZA

Cualquiera que vea que este post es sobre un Triatlón que hicimos hace más de 5 meses, se estará preguntando que diablos hacemos colgándolo ahora. Pues bien, aquí va una muestra mas de que el señor Alfredo Solano siempre está con el látigo, ¡no se escapa nadie!

Intentare transmitiros todo lo que vivimos aquel fin de semana desde el punto de vista de un completo ROOKIE!, que tomen nota algunos 🙂

16 de Julio, afrontaba mi segundo triatlón. En representación del Club, no solo estábamos el señor Alfredo y el que les escribe, también las señoritas Nuria, Paula, Ali, la peque Vega y el que nunca falla: Dani! Sin ellos y sus ánimos esto no sería lo mismo. ¡GRACIAS!

Nos plantamos el día de la prueba, lo primero que veo nada mas abrir el ojo es a Alfredo con el tritraje puesto y la mochila preparada, ¡VAMOS! El día es estupendo, cielo totalmente azul y temperatura perfecta. Nada mas llegar se empieza a vivir el ambientillo que tanto nos gusta (movimiento de bicis, gente preparando el material, carreras de un lado a otro, etc.). Dejamos la bici y nos encontramos de frente con el pantano donde se hará la natación. Simplemente impresionante la escena. Tengo que decir que soy un cagado con los pantanos, playas, etc, pero este sitio invitaba a darse un baño!

NATACIÓN.

Pistoletazo de salida, 900 m por delante. No se porque narices, pero me encuentro en medio del meollo, solo me queda salir o morir ahogado. Avanzo y me encuentro cómodo (nada de angustias como la primera vez), pero esta vez nos estrenamos con el Kung-fu, patada en la nariz y gafas del revés (esto no se entrena). Respiro hondo y a seguir. La natación no es lo mío y menos en una estampida!, así que a tomárselo con calma y a disfrutar del escenario que sinceramente lo merecía!. Al final termino bastante entero con un tiempo de 00:17:37. Ahora si, fuera tensiones y a disfrutar.

T1.

Me doy prisa para quitarme el neopreno y subir a la bici, pero esto si tiene su técnica, por no añadir que sales de la natación con las piernas que parecen de otro. La T1 me llevo solo 6 minutos!!

Por medio de este post solicito un clinic para que paquetes como yo no perdamos tanto tiempo 🙂

CICLISMO.

40 Km, dos vueltas a un recorrido nada fácil. Subir dos veces la Pinilla (vale, con sus bajadas..) y Riaza como punto de enlace. ¡Todo un tobogán!

Se empieza bajando, pero hay algún repecho inesperado que ya te pone las piernas en su sitio. Me siento bastante cómodo y con fuerzas, sobre todo subiendo!. Durante la prueba ya empiezo observar detalles como las bicis que gasta la gente, estado físico de los demás, y ya me fijo referencias para ver como voy (estas cosas en la natación no las puedo hacer. Bastante que termino!). ¡Esto mola!

Nada mas llegar a Riaza te encuentras a mucha gente animando y entre ellos….. los nuestros. ¡Ole!

Termino bien fisicamente, no me puedo quejar, y ya con la mente en la carrera a pie. Tiempo de 01:31:07. Eso sí, tranquilos que ya esta la T2 para ponerme en mi sitio: 4 min.

CARRERA.

Encaramos la ultima prueba, ¡la nuestra! jugamos en “casa”. Las piernas y sobre todo el calorazo que hace, ya pasan factura. Recorrido circular al que hay que darle dos vueltas (9km). Se pasa por el centro del pueblo y te saca por la circunvalación, parques, etc. En la prueba voy de menos a mas, sobre todo cuando es Dani el que aparece de la nada y se pone a tirar de ti!!. Al final me sale un tiempo de 00:41:01.

CONCLUSIÓN.

Carrera bastante bonita, el entorno acompaña, no hay aglomeraciones y como todas las pruebas organizadas fuera de tanto patrocinio y postureo, tienen ese toque mas familiar!.  Si le añadimos todo el equipo que fuimos, el turismo gastronómico, etc. ¡Fin de semana de 10!

Desde el punto de vista personal, bastante contento por haber terminado mi segunda prueba. El tiempo total ha sido de 02:29:46, aunque por ahora, ¡el tiempo es lo de menos! Esta claro que este año se trataba de tomar contacto y como diría Manu: “COGER SENSACIONES”.

Continuara……