Biomecánica de la carrera y de la marcha

CLINIC BIOMECÁNICA DE CARRERA.
Impartido por Carlos Aznar.
Mejor parcial de carrera Challenge Madrid 2018.
Subcampeón del mundo KONA GGEE 2016

✅ 10:00h CLINIC en FITBIKE
✅ 11:30h ENTRENO 70′ CON CARLOS AZNAR en Madrid Río. Todos los niveles.

Una oportunidad brutal de entender de una vez por todas qué es lo que hacemos al correr y qué deberíamos hacer de la mano del reciente podio del @challengemadrid.
Un podio mítico logrado con el mejor parcial de carrera de toda la prueba.

CONTENIDOS
– Fundamentos de la biomecánica de la marcha.
– Fundamentos de la biomecánica de la carrera.
– Biomecánica del pie.
– Características del calzado.
– Prevención de lesiones.
– Técnica de carrera.
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Más info en: hola@triboost.club
PRECIOS: 10€
Socios TRIBOOST: incluido en cuota.
Socios CLUB FITBIKE: 50% de descuento.
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🍺 13:00h CAÑA 😀

Triatlón Vitoria Gasteiz

El fin de semana del 6, 7 y 8 de Julio el equipo viajó a Vitoria Gasteiz a disfrutar del su mítico triatlón, su ciudad y su gente. Una competición muy esperada por la cantidad de integrantes que viajábamos, unos Hicímos el Half (1900m🏊/93kms🚴/21kms🏃) y otros se atrevieron con el Full (3800m🏊/180kms🚴/42kms🏃)

Viernes y sábado fueron días de  concentración

, nervios, risas y preparar todo el material para la cita del domingo. Las ganas se palpaban en el ambiente y más viendo los espectaculares lugares por donde concurrían cada uno de los segmentos.

Una motivación extra tener a mis padres animando por la zona, no se pierden una!

El domingo comenzó pronto, 5:30 de la mañana desayuno, varias visitas al amigo roka y dirección al pantano de Landa para terminar de preparar las cosa de la T1 y enfundarse el neopreno.

8:32 de la mañana, línea de salida y…

Pistoletazo 💥🔫 de salida y por delante 116kms de competición.

🏊La natación mucha gente, mucho golpe y poco ritmo, es lo que tiene salir 1500 personas a la vez, aun así 37’21”,  super contento con mi progresión nadando! hace un año no podria haber pensado en bajar de 40′ 🏊

T1 rápida, adelantando mucha gente y adelantando muchos puestos, cuerpo bien caliente y a darlo todo.

🚴Llega la bici y empieza la remontada, mi sector favorito, posición aero, disfrutando de la velocidad y del maravillo circuito que teníamos preparado.

Llegada a la T2 en 2h30’45” a 36,8kms/h de media pensando en que estaba en tiempo del sub 5h y de lo que me había divertido (me hubiera dado otra vuelta jeje)🚴

T2 un poco desubicado buscando la bolsa, aun así rápida y aunque justo de piernas pensando en llevar un ritmo fluido.

🏃La carrera salida a ritmo, pero en el primer kilómetro cuadricps acalambrados y ya sí que fue sobrevivir.

Los primeros 15kms, aqunque no fue al ritmo que quería, fueron decentes, pero los últimos 6kms ya no se podía dar más, había que ir restando kilómetros pensando en que la línea de meta estaba cada vez más cerca y mentalizandome de que el sub5h estaba imposible. Al final 1h44′ la media maratón, nada mal para lo sufrido🏃

Entrada en la plaza de España… Sorpresa, entrada en meta en 🏁4h59’27″🏁🎉🎊.                  No me lo creía, aunque sólo haya sido por 33″ no me podía sentir más feliz, los 2 últimos meses fueron duros, muchas horas de entrenamiento, de madrugar, de trabajar mucho.

TRIBOOST  se va haciendo mayor y me ha hecho sentir ganas de entrenar y mejorar cada vez más. Todo el club terminó sin ningún percance y con muy buenos tiempos y pudimos disfrutar de lo que quedaba de domingo y del lunes de las anécdotas de toda la carrera

Una de muchas aventuras y experiencias que no esperan…

Continuara…

 

 

 

 

La Marcha Cicloturista de Menasalbas Montes de Toledo

cicloturista de menasalbas equipo triboost

cicloturista de menasalbas a la llegada en metaMenasalbas.

Se acerca ya la segunda edición de la marcha Cicloturista Menasalbas Montes de Toledo de Junio. Prevista para el 9 de junio. En el club queremos que sea una de las cicloturistas de referencia del equipo. Por la buena tunda que te pegas, el caldero final y porque nos toca la patata la prueba por el lugar y los organizadores. Hace una año fue la primera edición. Y ahí estuvimos. Vamos a contar nuestra experiencia. Y así os damos razones para hacerla por primera vez o para repetir.

Salimos hacia Menasalbas desde Madrid.

11 de junio de 2017. Quedamos en la puerta del garaje de Javi para cargar las bicis. Son las 7 de la mañana y hacen 19 grados de temperatura. La jornada pinta “épica”. Ahí andamos montando las bicis en la baca.

Nos vamos a Menasalbas, el pueblo toledano (por eso nos toca la patata) de nuestro capitán, Alfredo Solano, un crack en todo aquello en lo que se mete.

Hace tiempo que nos comentó la posibilidad de hacer una cicloturista que estaba organizando el club de ciclismo Los Indianas, al que pertenece su padre, Pedro, y que ojo, anda muy fino él y sus colegas de grupeta en sus bien entrados los sesenta, repartiendo cera de la buena día tras día.

El día anterior, Alfredo se había llevado cuatro bicis y las tenía preparadas en Menasalbas, la localidad de Toledo donde comenzaría la cicloturista. Por supuesto, Alvarito, otro fenómeno y sobre todo, gran personaje del club, llega un poco tarde porque “he calculado lo que tardabais en montar las bicis y para qué iba a llegar antes” (siempre con su sonrisa).

Atención: Flashback!!

Unas semanas antes del 11 de junio de 2017… Sonrientes andábamos a las 9:00 de la mañana Alfredo, Pedro, y yo recorriendo la parte más dura del recorrido de la cicloturista (en teoría, porque lo que nos saltamos ese día el día de la prueba fue tela marinera también como os contaré).

Un día de sol y calor soportable con una tirada de 110Km que nos permitió recorrer los dos puertos de segunda que componen la parte clave de la cicloturista. Uno de ellos, la subida al Alto del Robledillo, 5,2 km de rampas con un 7% de pendiente media y sobre todo… ni una sombra con pendientes durillas y sobre todo, calor húmedo en todo el ascenso que ya ese día dejó entrever que ese puerto, con 130km en las piernas y un sol justicia toledana tenía su aquel… y sólo hacían 22 grados al sol.

¡Fin del flashbak! Volvemos al garaje de Javi…

Partimos al alba, Chema, Javi, Rubén, Alvarito y yo. En formación cerrada, dos turismos circulando a ras de suelo para evitar radares enemigos (realmente no vamos ni a 100 por la baca jajajaj), directos por la A42 en dirección a Toledo. Nos esperan para la salida y a pesar de haber quedado pronto, vamos justos de tiempo. Está más lejos de lo que habíamos previsto y la velocidad media no ayuda.

Efectivamente, llegamos más que justos. Alfredo y su padre nos reciben manos en alto con un “¡¡ale ale que no llegamos, arreando!!” Por suerte, alguien pagó una propina a Alfredo y nos montó todas las bicis y dorsales el día previo. Pensamos que fue Alvarito, que es muy de propinas para que le hagan las cosas. Para más inri, llevábamos el dorsal de unos compañeros de salidas de fin de semana… a los que entregamos su dorsal a las 8:59 en la cola de salida de la marcha (estos no nos saludan más).

Llegamos por los pelos y al minuto de colocarnos en la salida la carrera empieza. Mi primera cicloturista y yo, con algún que otro nervio de ver tanta bici junta saliendo a la vez y con las calas de los domingos puestas. Ya hace calor, 24 grados y son las 9 de la mañana. Imaginamos un final calentito, a la parrilla hacia las 14-15 de la tarde.

Primera Marcha Cicloturista de Menasalbas Montes de Toledo

La carrera consiste en un recorrido de 152 Km, 2.000m de desnivel acumulado, con varios ascensos pronunciados y dos puertos curiosos, uno de ellos, el último, el alto del robledillo que antes mencionamos, como el único segmento cronometrado (el ascenso) y con premios. La prueba se puede dividir en tres tramos. Uno inicial hasta San Martín de Pusa, donde predomina el descenso interrumpido por subi-bajas y tres repechos de importancia y los dos puertos con sus correspondientes descensos hasta llegar a meta poco despu

perfil y desnivel cicloturista Menasalbas

recorrido Primera Cicloturista Menasalbas Montes de Toledo

Primer tramo hasta San Martín de Pusa

El circuito de inicio es un ascenso sostenido de unos 6Km con algunas pendientes de hasta el 6%. La cosa empieza fuertecilla, con grupos que empiezan a tirar hacia adelante y toca no quedarse descolgados. 

Cicloturista de Menasalbas triboost saliendo de MenasalbasTras ese primer inicio, toca un terreno predominantemente cuesta abajo, unos 30 kilómetros con subi-bajas en algún momento y una pendiente media en todo el tramo que no llega al -1%. La cosa empieza fuerte, grupetas de a 38-40km/hora de media con tirones en los que si te quedas fuera, hay que echar riñones, y alguno echamos, para incorporarse. La intención desde inicio es hacer la carrera juntos (hoy estamos 6 del equipo) y en el tramo cronometrado echar el resto quien pueda quiera. Nada más lejos de la realidad, ya hemos perdido a Alvarito y acabamos de empezar. No sabemos dónde anda. Con estos ritmos y en la parte de la cicloturista en la que estamos luego pueden empezar los lloros. Noto que algo le pasa a mi rueda de atrás. Le pregunto a Alfredo, no parece pinchada. Seguimos.

Llegan las primeras rampas en San Martin de Montalbán. Un tramo de unos 7Km con pendiente media del 2% y donde nos encontramos un par de bromas al 6% en los que se sube a ritmo sumando desgaste y no llevamos más que el 25% de la carrera. Tras las rampas falso llano y… una bajada espectacular hasta Villarejo de Montalbán, donde se pueden alcanzar buenas velocidades, en algún punto hasta los 63km/h (algunos de mis compis más). Chema is missing (ojo con Chema, que se acaba de comprar la bici hace unas semanas y ha hecho salidas con un total de Km menor de lo que va a hacer hoy en un día).

Antes de entrar a Villarejo te encuentras con un repecho majo y a la salida un remonte bien bueno 3km con una pendiente media del 3,6% que no está nada mal con su correspondiente descenso hasta San Martín de Pusa, punto más al Norte de la carrera y con 60km de carrera ya completados. Se acabó “lo bueno”.

Ascenso del Risco de las Paradas. Un continuo ascender y ascender.

Estamos alrededor del kilómetro 62 de carrera. El ascenso acaba en el 93km. Todo el tramo es de ascenso general, con el inicio del puerto en el kilómetro 87, en Navahermosa.

Nos metemos en faena. Un ascenso sostenido con sus ya 28 graditos calentando el ambiente. Pasamos los Navalmorales y seguimos de ascenso hasta las inmediaciones del monte Nevada, donde un pequeño descenso nos da un alivio de los 31 grados de temperatura que marca en este punto a las 11:45. Tras el descenso, rampita de 3km con un 3% de media al canto hasta alcanzar el alto de Villarejo y tras la bajada del mismo llegar a la parte baja del puerto del Risco de las Paradas. Marcan ya 32 grados a la sombra.

Empieza el ascenso y ya veo que no voy bien. Algo falla. Poca fuerza, posiblemente ya empiezo a pagar los ritmos de la primer parte y sobre todo una mala gestión de la nutrición en carrera. En este punto, nos hemos quedado solos Alfredo y yo. Rubén y Javi se han quedado un poco atrás, pero pensamos reagruparnos en el avituallamiento que está en la cima del puerto, pensando además en recuperar a los perdidos por el camino Chema y Alvarito.

Me quedo sin agua. Solo he traído una botella (¿en qué estaba pensando?) y además sólo tengo barritas que me parecen a estas alturas polvorones. Lo estoy haciendo mal con la hidratación en esta y otras salidas y voy a tener un susto por exceso de confianza.

Puerto sin agua. Alfredo me mira con gesto de “madre de dios que glovero” y me pasa una de sus botellas de agua salvadoras. La cojo con tal fuerza que doblo el fondo del bidón prácticamente. Subo como puedo con un pequeño blanco. donde se me aparece hasta la niña de la curva. Eso sí, vistas y entorno acompañan para bien. Alfredo se distancia un poco, va muy sobrado, además de haberme esperado en el ascenso y sube con mejor ritmo. No le ganamos ni a las chapas. Me parecía que iba a llegar mejor a la prueba, pero veo que no. El año pasado por estas fechas andaba bastante mejor, pero no ha sido el mismo año de entrenamientos y se nota.

Cima alcanzada: 400 metros de ascenso desde la base con un 4,5% de pendiente media y con 34-35 grados a la sombra en el ascenso. Este es el puerto blando. Cota 1016 metros sobre el mar en el que nos gustaría estar con una cervecita bien fresca.

El avituallamiento me lo tomo como un día en la piscina, con todo el tiempo necesario, un oasis dentro del pequeño infierno que estoy pasando, no me pongo chanclas porque no las llevo… pero sin que se note mucho, hay que mantener la compostura pero estoy tocado y queda lo peor. Esperamos a que llegue Rubén un poco por detrás y nos reagrupamos. Javi prefiere beber algo rápido y continúa hacia adelante. Caras de sufrimiento en todos (menos Alfredo, que habla con algún parroquiano conocido) el calor hace mella. ¡Y esperando al descolgado Chema aparece Alvarito justo cuando nos íbamos! La mirada de Alfredo le delataba: vamos vagoneta… ¿dónde estabas? 🙂 Pinchazo nada más salir nos cuenta y le ayudaron a cambiar la cámara.

Chema no aparece, pero es que ojo, primera cicloturista tras montar dos veces en su novísima bici de carretera. Una tirada de 16Km y otra de 70Km. Pero teniendo en cuenta que sin entrenar bien se casca una maratón en 3:20. Pues el animalito promete. Alvarito se queda para ver si se agrupa con Chema.

La bajada del puerto es espectacular. Vistas espectaculares y velocidades peligrosas. Yo con más miedo que vergüenza, soy más bien malo y bajo a mi ritmo y la rueda de atrás… confirmo que tiene algo porque suena algo rítmicamente. Por cada giro de rueda un chasquido, supongo que será algo pegado que roza al pasar por los frenos.

Llegamos a Navas de Estena. Km 110 de la carrera y fin del segundo tramo y 34 grados así de buena mañana.Rampas y paisaje en la cicloturista de Menasalbas

Aproximación al Alto del Robledillo y ascenso.

El calor aprieta. Hasta llegar al inicio del puerto faltan 22 kilómetros en los que destaca un paisaje abierto con los montes de fondo, calor abrasador y un ascenso continuado en el que hay un repechón intermedio antes de Retuerta del Bullarque con algún segmento con hasta el 5% de pendiente. Aquí nos encontramos con Javi, que nos da el paso al Alfredo, Rubén y yo.

De nuevo sin agua y Alfredo que esta en todo… pues me deja. Malas sensaciones en todo este tramo hasta llegar al cruce donde espera un segmento de 5km con una pendiente sostenida del 2,5-3% donde Alfredo se descuelga y nos quedamos Rubén y yo hasta llegar al inicio del puerto del Alto del Robledillo. Un tramo de 5Km de curvas serpenteantes y con un 7% de media y rampas de hasta el 10-11%. En la base del puerto hay un avituallamiento, yo me quedo refrescándome tranquilamente y Rubén sigue para adelante tras beber algo. Hablamos ya de 37 graditos a la sombra.

Arranco de nuevo, un poco de bajón, porque esperaba llegar mejor a la cicloturista. Puerto con sufrimiento, con una rampa inicial de aupa y mucho mucho calor sin sombras. Las curvas cerradas con sus 11% de pendiente muy ricas. Alcanzo en el ascenso a Rubén pero la cosa no mejora, llevo los cuádriceps my cargados y amenazan con quedarse tiesos si se me ocurre ponerme en pié en la bici. Así que tiro de riñón y se sube. No os cuento como recibí el avituallamiento de la cumbre jajajaaj. Se sube a 13,5Km/h de media, los bicharracos lo subieron a 21Km/h :O

Pues no queda desde aquí más que disfrutar de la bajada (con cuidado) porque hay alguna curva bien cerrada y llanear hasta la meta. 10km de bajada fuerte pasando por San Pablo de los Montes y directos para Menasalbas.

Llegada a Menasalbas y caldereta.

El tramo final, 8 kilómetros de llaneo, un repechón intermedio y bajada le dimos fuerte, animados con el fin inminente de la carrera y cogimos de nuevo ritmo fuerte. Entramos en meta Alfredo, Rubén y yo. Poco después Javi, seguido de Alvarito y más rezagado un descompuesto Chema (normal), que ha aguantado esto como no lo hubiese hecho nadie en su sano jucio, de chapeau. El último tramo me ha animado el cuerpo. Bajo de la bici mejor de como he estado en la mayor parte de la carrera.

Nos espera una tremenda caldereta. Buenísima de verdad, que entró como la seda, plato sí y plato también. Unas cervecillas frías y mucha anécdota de carrera. Efectivamente comprobé que algo le pasaba a la rueda trasera: la cubierta estaba deformada hacia un lado en una zona, completamente rasgada y dejaba entrever la cámara. En fin. Tuve suerte porque anduve así unos 120 km desde que noté que pasaba algo.

Cicloturista de Menasalbas en resumen.

Carrera muy chula. Paisajes bonitos. Ascensos duros pero llevaderos para alguien que haga salidas los fines de semana. Eso sí, calor abrasador (también es verdad que nos cogió la ola de calor de 2017), por lo que en la nueva edición, la salida va a ser una hora antes y se van a poner más avituallamientos, que no estuvieron mal, pero que se echó alguno de menos para repartir más el consumo de agua. El premio final de 10. Una caldereta de esa calidad realizada para 500 comensales… muy muy bien. El equipo, pues genial, que voy a decir yo de esta gente nada más que son unos compañeros cojonudos.

Repetimos.

Andrés Toledo

Anexo de datos.

Strava de la carrera y nuestro equipo

Aquí tenéis el análisis de STRAVA desde mi dispositivo GARMIN 520

Cicloturista de Menasalbas recorrido y desnivels

Datos de recorrido de los miembros TRIBOOST.

Flyby de STRAVA Cicloturista de Menasalbas Montes de Toledo

Aquí podéis ver a todos los miembros del equipo y muchos otros participantes

Datos de potencia de mi prueba según Strava.

Cicloturista de Menasalbas datos de potencia

Datos de zonas de trabajo.

trabajo en zonas cicloturista de Menasalbas

 

Triboost: inicio temporada 2018

Triboost presenta la temporada 2018

El viernes 19 de enero, en Triboost dimos el pistoletazo de salida a la nueva temporada. Va a hacer ya casi un año desde que empezamos este proyecto tan ilusionante. Podemos decir, sin ningún tipo de duda, que seguimos con la misma ilusión, más, si cabe, al hacer balance de estos primeros meses que nos han dejado una valoración muuuuuy positiva.

A punto de cumplir un añito

Hace ya casí un año de la primera reunión con Carlos Aznar, cómo recordaba él mismo en la presentación. No tardamos en darnos cuenta de que este sería el comienzo de algo más que una gran amistad. Gracias al trabajo de Carlos, podemos presumir de contar con entrenamientos de gran calidad planificados para poder afrontar cualquier reto, por duro que sea, con toda confianza.

Nuestra relación con Manuel Díaz Freire, de Entrenadores Natación Madrid, viene de antes. Llevaba tiempo mejorando nuestras capacidades como nadadores. Nos dio una gran alegría cuando, en septiembre, se convertía, de forma oficial, en entrenador del Club. Así nace Triboost Natación, con la incorporación de muchos buenos amigos y amigas, locos por la natación, con los que hemos ampliado la familia. Con ellos estamos planeando un año movidito de competiciones en piscina y travesías en aguas abiertas para todos los gustos. Seguiremos entrenando en  Duet Sports Francisco Fernández Ochoa  situado al lado del centro comercial Isla Azul, podéis ver los horarios aquí.

Triboost Natación
Triboost natación en el Duet

Fundamental para este comienzo ha sido el apoyo de nuestro patrocinador oficial, el Instituto Oftalmológico Tres Torres que, gracias a la confianza que han tenido en este proyecto deportivo, han hecho que podamos ver el futuro con mayor claridad.

Novedades 2018

Pues así de motivados nos reunimos el otro día, con un montón de novedades para contar. La primera y más obvia, es que estrenamos sitio para reunirnos. Esto surge de la colaboración que hemos iniciado con Luismi y su tienda de ciclismo FitBike Madrid.  No es una tienda al uso, está encaminada a ser un espacio por y para deportistas, dándole un carácter muchos más social y familiar. Así, Fitbike se convierte en el lugar donde nos reuniremos más de una vez y donde se llevó a cabo la presentación.

Espacio Fitbike
Presentación en Fitbike Madrid

Otra de las novedades para esta temporada, es que contaremos con los cuidados del fisioterapeuta Israel González de la clínica de fisioterapia Baños de Montemayor en Madrid.  Un pope en su campo, cuenta con una gran experiencia en la prevención y readaptación de lesiones del deportista, y colabora con la Federación Nacional de Natación de Aguas abiertas. Estáis en buenas manos.

Para este año, queremos ofrecer entrenamientos específicos y supervisados de carrera. Próximamente, concretaremos más esta cuestión, pero como adelanto, os podemos decir que dentro de nada tendremos un entrenador o entrenadora que nos acompañará en las salidas de runnig para darnos cañita, sobre todo en cuestiones técnicas.

Bueno… ya tenemos planificada parte de las competiciones de esta temporada, podeis ver el calendario colgado en nuestra web, y es que ya no queda nada para esa meta que nos pusimos hace un año, el 8 de julio tenemos una cita en el Ironman de Vitoria, donde vamos a ir a pasarlo en grande.

Pues sí, comenzamos el año 2018!!!!  Prometemos millones de brazadas, pedaladas y zancadas, y lo mejor de todo, siempre en la mejor de las compañías.

Es el momento de unirte a nuestro grupo de deportistas para disfrutar con los entrenamiento conjuntos y pasarlo bien en las competiciones. ¿A qué esperas? Aquí tienes toda la información:  http://www.triboost.club/unete/

¡ARRANCAMOS TRIBOOST 2018!

 

TRIATLÓN RIAZA

Cualquiera que vea que este post es sobre un Triatlón que hicimos hace más de 5 meses, se estará preguntando que diablos hacemos colgándolo ahora. Pues bien, aquí va una muestra mas de que el señor Alfredo Solano siempre está con el látigo, ¡no se escapa nadie!

Intentare transmitiros todo lo que vivimos aquel fin de semana desde el punto de vista de un completo ROOKIE!, que tomen nota algunos 🙂

16 de Julio, afrontaba mi segundo triatlón. En representación del Club, no solo estábamos el señor Alfredo y el que les escribe, también las señoritas Nuria, Paula, Ali, la peque Vega y el que nunca falla: Dani! Sin ellos y sus ánimos esto no sería lo mismo. ¡GRACIAS!

Nos plantamos el día de la prueba, lo primero que veo nada mas abrir el ojo es a Alfredo con el tritraje puesto y la mochila preparada, ¡VAMOS! El día es estupendo, cielo totalmente azul y temperatura perfecta. Nada mas llegar se empieza a vivir el ambientillo que tanto nos gusta (movimiento de bicis, gente preparando el material, carreras de un lado a otro, etc.). Dejamos la bici y nos encontramos de frente con el pantano donde se hará la natación. Simplemente impresionante la escena. Tengo que decir que soy un cagado con los pantanos, playas, etc, pero este sitio invitaba a darse un baño!

NATACIÓN.

Pistoletazo de salida, 900 m por delante. No se porque narices, pero me encuentro en medio del meollo, solo me queda salir o morir ahogado. Avanzo y me encuentro cómodo (nada de angustias como la primera vez), pero esta vez nos estrenamos con el Kung-fu, patada en la nariz y gafas del revés (esto no se entrena). Respiro hondo y a seguir. La natación no es lo mío y menos en una estampida!, así que a tomárselo con calma y a disfrutar del escenario que sinceramente lo merecía!. Al final termino bastante entero con un tiempo de 00:17:37. Ahora si, fuera tensiones y a disfrutar.

T1.

Me doy prisa para quitarme el neopreno y subir a la bici, pero esto si tiene su técnica, por no añadir que sales de la natación con las piernas que parecen de otro. La T1 me llevo solo 6 minutos!!

Por medio de este post solicito un clinic para que paquetes como yo no perdamos tanto tiempo 🙂

CICLISMO.

40 Km, dos vueltas a un recorrido nada fácil. Subir dos veces la Pinilla (vale, con sus bajadas..) y Riaza como punto de enlace. ¡Todo un tobogán!

Se empieza bajando, pero hay algún repecho inesperado que ya te pone las piernas en su sitio. Me siento bastante cómodo y con fuerzas, sobre todo subiendo!. Durante la prueba ya empiezo observar detalles como las bicis que gasta la gente, estado físico de los demás, y ya me fijo referencias para ver como voy (estas cosas en la natación no las puedo hacer. Bastante que termino!). ¡Esto mola!

Nada mas llegar a Riaza te encuentras a mucha gente animando y entre ellos….. los nuestros. ¡Ole!

Termino bien fisicamente, no me puedo quejar, y ya con la mente en la carrera a pie. Tiempo de 01:31:07. Eso sí, tranquilos que ya esta la T2 para ponerme en mi sitio: 4 min.

CARRERA.

Encaramos la ultima prueba, ¡la nuestra! jugamos en “casa”. Las piernas y sobre todo el calorazo que hace, ya pasan factura. Recorrido circular al que hay que darle dos vueltas (9km). Se pasa por el centro del pueblo y te saca por la circunvalación, parques, etc. En la prueba voy de menos a mas, sobre todo cuando es Dani el que aparece de la nada y se pone a tirar de ti!!. Al final me sale un tiempo de 00:41:01.

CONCLUSIÓN.

Carrera bastante bonita, el entorno acompaña, no hay aglomeraciones y como todas las pruebas organizadas fuera de tanto patrocinio y postureo, tienen ese toque mas familiar!.  Si le añadimos todo el equipo que fuimos, el turismo gastronómico, etc. ¡Fin de semana de 10!

Desde el punto de vista personal, bastante contento por haber terminado mi segunda prueba. El tiempo total ha sido de 02:29:46, aunque por ahora, ¡el tiempo es lo de menos! Esta claro que este año se trataba de tomar contacto y como diría Manu: “COGER SENSACIONES”.

Continuara……

Mi primer Ironman – Ironman Barcelona

Ya han pasado dos semanas del Ironman y aun lo recuerdo y me sigue dando ese “nosequé” en el pecho. Y no creo que se me pase nunca. Os lo voy a intentar trasladar…

Mi primer Ironman, con todo lo que ello conlleva. Nunca he hecho nada parecido, detrás de las 7 horas de ejercicio no sé cómo reaccionará mi cuerpo y, además, en un lugar totalmente desconocido. Con todo y con ello, mi hermano René y yo nos presentamos en Calella a darlo todo.

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Triatlón Castellón – Santander Triatlón Series

El pasado  domingo, 2 de Julio se celebraba una nueva edición del Triatlón Castellón, dentro de las Santander Triatlón Series.

Segunda competición de la temporada para mí, compitiendo en esta ocasión en la distancia Olímpica. Todas las previsiones apuntaban a un día perfecto para la competición, sin agua y con un mar bastante calmado (no como la edición del año 2016 precisamente).

Personalmente es una prueba que me gusta bastante por diferentes motivos:

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Ecotrimad 2017 – Olímpico y MD

Sábado 3 de Junio. Edición 2017 del ya famoso Ecotrimad. Esa fecha llevaba marcada en el calendario #tribooster desde hacía varios meses. Carlos Aznar, nuestro entrenador marcó la fecha dos meses antes en el calendario de entrenamientos. Era nuestro bautismo como club. Nuestra primera carrera como #triboosters y además, estrenando nuestros nuevos tritrajes.

Miembros de Triboost en Ecotrimad

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Challenge Lisboa – Mi experiencia

Pistoletazo de salida para este blog, y qué mejor manera de empezar que con la vivencia del primer triatlón hecho como miembro de Triboost.

Os cuento mi experiencia en el triatlón Challenge de Lisboa de media distancia.

Antes de contaros cómo fue os pongo en contexto, soy un triatleta amateur, normalito, del montón, que dedica una media de 12 horas semanales, e intenta dar lo máximo sin privarse de algún que otro jugo de cebada. Ya sabéis de qué tipo de deportista hablamos, ahora al grano…

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